Любая, даже самая лучшая программа тренировок существенно потеряет в своей эффективности при бессистемном и несбалансированном питании. На мой взгляд, многие недооценивают роль питания и именно поэтому не получают оптимальных результатов от тренировок. 

Качественно составленная тренировочная программа и при этом неадекватное питание – это примерно то же самое, что одновременно давить на педаль газа и тормоза в автомобиле. 

Понимая всё это, мы составили для вас сбалансированные рационы питания на 4 недели с различными вариантами калорийности. Для каждого блюда мы указали точную калорийность, соотношение БЖУ и дали рекомендации по приготовлению. В наши рационы вошли блюда, не требующие длительного приготовления, из привычных и доступных для большинства продуктов. 

Выбирайте свой рацион и двигайтесь к своей цели! Приятного аппетита!