Программа предназначена для занимающихся с ограниченным набором оборудования. Для занятий вам требуется: скамья с изменяемым углом наклона, разборные гантели, турник и брусья. 

Эта программа предназначена для занимающихся с различным тренировочным стажем. 

Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами и весом собственного тела. 

Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, продолжительностью 6 недель. 

В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторений в подходе.