Программа «фулбоди» - это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена она для новичков, имеющим минимальный стаж тренировок от 1 до 6 месяцев. 

В этот период основная задача нарабатывать нервно-мышечную связь и учиться работать до мышечного отказа. Именно поэтому в программе небольшой набор упражнений, который увеличивается от недели к неделе. 

Так же эти тренировки в формате «фулбоди» рекомендуются для опытных атлетов, возвращающихся к занятиям после длительного перерыва, или после болезни.

В течение этого блока тренировок основной задачей является повышение силовых результатов. Увеличение веса снаряда происходит через увеличение количества повторений в подходе, и если вы смогли выполнить дополнительно 1-2 повторений над целевым количеством, то пора прибавлять вес отягощения на 5-10%.

Внимание! Если вы только начали тренироваться или приступили к занятиям после длительного отдыха, то в первую и начало второй недели рабочие веса могут даже несколько снизиться, но через 5-6 тренировок они начнут увеличиваться.