Особенностью программы является выбор упражнений, без прямой осевой нагрузки и с минимумом косвенной.

Программа предназначена для занимающихся в возрасте более 40 лет.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.

Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

В первую и третью тренировку нагружаются мышцы: спины, бицепса, плечи.

Во вторую и четвертую: грудные, трицепс, ноги и икры.